top of page
Laadukasta, luotettavaa ja asiantuntevaa hieronta palvelua
Sipoossa (Nikkilä, Kirkonkylä) ja Porvoossa (Eestinmäki, Hype Center)
Hinnat alkaen 60min / 58€
Palveluvalikoimassa myös kuivaneulaus (dry needling)
Kaatuneen puun kanto metsässä
MARKO RYYNÄNEN
Koulutettu hieroja

Olen Marko Ryynänen – omistautunut yksinyrittäjä liikunta- ja hyvinvointialalla.

 

Intohimoni on auttaa ihmisiä saavuttamaan terveellisempi ja tasapainoisempi elämäntyyli. Tarjoan kattavia palveluita, jotka käsittävät klassisen- ja urheiluhieronnan sekä kuivaneulaushoidot. Teen myös fysiikka- ja urheiluravitsemusvalmennusta.

 

Ammattitaitoinen ja yksilöllinen lähestymistapani asiakkaiden hyvinvointiin ovat keränneet kiitosta ja luoneet vahvoja asiakassuhteita, mikä näkyy positiivisissa arvioissa. Olen aina valmis ottamaan vastaan uusia haasteita ja auttamaan asiakkaita kohti terveellisempää elämää.

Otan vastaan hieronta-asiakkaita Sipoossa ja Porvoossa.

Hieroja Marko Ryynänen hieroo asiakasta
Sumuinen metsämaisema

Marko on maaginen hieroja. Toivon, että asuisin Suomessa, jotta voisin nähdä hänet uudelleen. Suosittelen - hän auttoi minua niin paljon, kun olin ollut jäykkä matkustamisesta. Kiitos Marko - olet paras!

Megan W.

Alkukartoituksen jälkeen Marko sai heti rautaisella ammattitaidolla alaraajojen liikeradat kuosiin ja paremmaksi kuin vuosiin. Pakaroiden kireys lähti täysin pois sekä jumissa ollut alaselkä auki. Mikäli etsit osaavaa urheiluhierojaa, Marko on loistava valinta.

Jarkko K.

Kävin Markolla hieronnassa, kun työni puolesta yläkroppa joutuu koville. Ensinnäkin hieronta oli todella hyvä ja toisekseen Marko pystyi kertomaan missä lihaksissa on hieman heikkoutta ja millä treenillä saan näitä lihaksia kehitettyä. Innolla odotan myös tulevaa neulausta!
Voin todella lämpimästi suositella Markoa!

 

Neve H.

MITÄ ASIAKKAAT SANOVAT
Ota yhteyttä

Kiitos viestistäsi!

SIPOO – Jokivarrentie 51, 04130 Sipoo

PORVOO – Pellavapolku 1, 06450 Porvoo

Vastaanotot
YHTEISTYÖKUMPPANIT
  • Milloin on mentävä hierontaan?

    Ihmiset havahtuvat hieronnan tarpeeseen usein vasta siinä vaiheessa, kun tuntevat kipua lihaksissa. Hierojalle kannattaakin varata aika viimeistään siinä vaiheessa, kun lihasjumin oireet ovat selvästi päällä.

    Hieronnalla annetaan ensiapua kipuun, ja sen tarkoituksena on helpottaa lihasten tilannetta, jotta niiden liikuttaminen helpottuisi. Varsinainen ongelma lihasjumien syntymiseen ratkeaa usein esimerkiksi työergonomian muutoksilla ja liikunnan kautta.

     

    Kuinka paljon aikaa hieronnalle on varattava ensimmäisellä käynnillä?

    Hierojalle hakeutuessa on mahdollista varata lyhyempiä ja pidempiä hoitoaikoja. Ensimmäiselle kerralle suosittelen varaamaan 60–90 minuutin ajan, jolloin ehdimme rauhassa tehdä tilanteen kartoituksen..

    Ensimmäisen käynnin aikana tutkitaan lihasjumien ja kivun syitä. Asiakas saa myös neuvoja siihen, mikä on paras ratkaisu omaan tilanteeseen.

    Yleisesti ottaen ensimmäisen hoitokerran kannattaa olla melko kevyt, mikäli ei ole aikaisemmin käynyt hierojalla. Samalla selviää, miten keho reagoi hierontaan ja miten hoitoa jatketaan.

     

    Milloin hierontaan ei saa mennä?

    Esteitä hieronnalle ovat kaikenlaiset kehossa jylläävät tulehdukset sekä infektiot, kuten flunssa. Niiden aikana keho tekee jo töitä taudin selättämiseksi, ja hieronta kuormittaa kroppaa vain lisää. Lue lisää alempaa kohdasta Milloin ei voi hieroa?

  • Miten hierontaan kannattaa pukeutua?

    Hierontaan mentäessä kannattaa pukeutua vaatteisiin, jotka ovat helppo riisua hierottavalta alueelta. Esimerkiksi naisilla rintaliivit pitäisi pystyä avaamaan vatsamakuulla ollessa eli esimerkiksi urheiluliivit eivät välttämättä ole paras valinta niska-hartiaseudun hierontaan. Hieronnan ajaksi hieroja peittelee aina asiakkaan huolellisesti niiltä alueilta, joille hierontaa ei tehdä.

     

    Miten kannattaa syödä ja juoda ennen hierontaa?

    Hierontaan ei kannata mennä vatsa täynnä, mutta riittävästä perustankkauksesta on huolehdittava. Täydellä mahalla hieronta saattaa johtaa huonoon oloon, sillä usein hieronnassa ollaan vatsamakuulla. Ennen hoitoa on hyvä juoda, mutta tässäkin on muistettava kohtuus. Hieronta aktivoi nestekiertoa ja usein sen jälkeen tulee janon tunne. Myös vessassa käynnin tarve saattaa lisääntyä hieronnan seurauksena, minkä vuoksi nestettä on hyvä juoda riittävästi hieronnan jälkeen.

     

    Pitääkö hierojan kanssa jutella?

    Toive on, että kerrot ennen hoitoa kaikki omaan terveyteen liittyvät asiat. Niiden läpikäyminen on osa turvallista hoitoa. Mikäli haluaa jutella aivan muita asioita, kuuntelen ja juttelen mielelläni. Vaikka ei olisikaan juttutuulella, kannattaa kertoa kuitenkin rehellisesti tuntemuksista, joita hoidon aikana tulee. Esimerkiksi selkeät kivun tunteet pitää tuoda ilmi, samoin jos hierontaan käytetään liikaa tai liian vähän voimaa. Jos jokin hierontaote tai venytys tuntuu epämukavalta, niistä on sanottava heti. Avoimuus parantaa omaa hierontakokemusta.

  • Lihasjumit avautuivat, ja veri kiertää taas. Usein hieronta helpottaa oloa, mutta saattaa aiheuttaa myös odottamattomia oireita.

     

    Miten keho reagoi hierontaan?

    Hieronnan jälkeen saattaa tuntea pyörrytystä ja olo voi olla muutoinkin heikko. Tämä on normaalia ja johtuu hermoston reagoinnista hierontaan. Autonomisen hermoston reagointi saattaa aiheuttaa huimaavaa oloa, ja tämän vuoksi hieronnan jälkeen loppupäivä kannattaa ottaa rauhallisesti. Olon pitäisi tasoittua seuraavan yön aikana, kun hermosto tasoittuu.

    Jos hierontaan tullessa lihakset ovat olleet todella tukossa ja jumissa, saattaa hierottavalle alueelle ilmestyä hoidon jälkeen pieniä mustelmia. Ne eivät aina ole merkki siitä, että hieronta olisi ollut liian kovaa, mutta mustelmia ei ole myöskään tarkoitus saada. Mikäli mustelmia tulee, kannattaa siitä kertoa hierojalle seuraavalla kerralla. Näin voimankäyttöä voidaan pohtia tarkemmin.

     

    Mitä hieronnan jälkeen ei saa tehdä?

    Voimakasta, repivää ja räjähtävää liikuntaa tulisi välttää heti hoidon jälkeen. Reippaampi liikunta kannattaa jättää suosiolla seuraavaan päivään. Suoraan hierontapöydältä ei siis kannata suunnata salille. Raskasta liikuntaa on hyvä välttää myös turvallisuussyistä. Hieronnan jälkeen hermosto menee lepotilaan, jolloin se ei suojaa yhtä aktiivisesti esimerkiksi nivelalueita kuin normaalisti. Keho ei välttämättä tunnista kaikkia nivelasentoja hieronnan jälkeen yhtä hyvin kuin tavallisesti.

     

    Kuinka usein hieronnassa on käytävä?

    Hieronnassa olisi hyvä käydä kuurinomaisesti. Riippuu paljon ihmisestä, kuinka usein hierottavana kannattaa käydä. Peräkkäisiä kertoja voi olla esimerkiksi 5–6. Toiset tykkäävät käydä jopa 10 kertaa peräkkäin, mutta sen jälkeen on syytä pitää pidempää taukoa.

    Rytmitys riippuu usein ongelmasta, johon hoitoa annetaan. Hieroja pystyy antamaan parhaan arvion siitä, miten säännöllisesti hieronnassa on hyvä käydä.

    Jos hierojalla käy koko ajan, säännöllisesti, hoidosta ei saa yhtä hyvää vastetta kuin silloin, jos pitää välissä tauon. Tämä johtuu siitä, että keho myös tottuu hierontaan.

  • Kuivaneulaus 30min

    • Ainoastaan kuivaneulausta kivun hoitoon tai palautumisen nopeuttamiseen

    Hieronta 30min

    • Täsmä käsittely tietylle alueelle

    Hieronta 60min

    • Suositeltava kesto, jos et ole täysin varma käsittelyn tarpeesta jatkokäynneillä, ellei edellisellä kerralla ole muuta sovittu

    • Ylläpitävässä käsittelyssä joko ylä- tai alavartalon käsittely

    • Valmisteleva tai palauttava käsittely joko ylä- tai alavartalon käsittely

    • Avaavana käsittelynä noin 25% kehosta.

    • Alavartalon mobilisointi (FST)

    Hieronta 90min

    • Suositeltava kesto, kun tulet ensimmäistä kertaa vastaanotolleni

    • Ylläpitävä käsittely koko vartalolle

    • Valmisteleva tai palauttava käsittely koko vartalolle

    • Tätä aikaa ei suositella avaavaan käsittelyyn

    • Alavartalon mobilisointi (FST)

    Hieronta 120min

    • Koko vartalon käsittely

    Muuta

    Halutessasi käsittelyn alussa voidaan tehdä kuivaneulaus, kesto noin 25min, tai alavartalon mobilisointi (FST), kesto noin 30min, tai molemmat.

    • vilkastuttamaan ihon verenkiertoa, laajentamaan verisuonia, pehmentämään arpikudoksia ja lisäämään talin ja hien eritystä

    • pienentämään rasvasolujen kokoa

    • vaikuttamaan refleksien kautta välittyviin toimintoihin

    • nopeuttamaan lihaksien palautumista rasituksesta, poistamaan staattisen työn aiheuttamia lihaskovettumia, nopeuttamaan halvauksesta tai erilaisista vammoista toipumista

    • tehostamaan laskimoverenkiertoa ja avaamaan sulkeutuneita hiussuonia

    • nopeuttamaan imunesteen kulkua

    • lisäämään typen, epäorgaanisen ja natriumkloridin eritystä

    • edistämään suolen toimintaa

    • edistämään liman poistumista keuhkoputkista

    • vähentämään kipua

    • Sivelyote vaikutus on rentouttava ja kipua lievittävä. Lisäksi se edistää laskimoveren ja imusuoninesteen kulkua kudoksissa

    • Hankausote kiihdyttävät verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Ne rentouttavat lihaksia, lievittävät kipua ja irrottavat pehmeissä kudoksissa olevia kiinnikkeitä tai estävät niiden kehittymistä. Hankausotteilla voidaan säilyttää tai lisätä kudosten kimmoisuutta

    • Puserteluote edistää laskimoverenkiertoa ja imusuoninesteen kulkua kudoksissa. Se lisää kudosten kimmoisuutta ja ehkäisee kiinnikkeiden syntyä

    • Taputus laajentavat pintaverisuonia lisäten ihon verenkiertoa. Oikein suoritettuina, kudoksia syvemmältä ärsyttämättä, ote tehostaa loppusivelyjen vaikutusta

    • Täristys vaikuttaa lähinnä rentouttavasti ja kipua lievittävästi

    • Ravisteluote edistää kudosten nesteiden kiertoa ja sen vaikutus on myös tukevilla otteilla suoritettuna rentouttava

    • Rullausote vaikutus lisää pintakudosten kimmoisuutta ja tehostaa hiussuontenverenkiertoa. Rullausotteen vaikutus ei kuitenkaan ulotu lihaskudokseen

    • Mikä hieronta sopii minulle? Asiakkaat haluavat tietää, mikä hierontatyyppi (esim. klassinen, urheilu) sopii parhaiten heidän tilanteeseensa, olipa kyseessä sitten rentoutuminen, lihaskireyden helpottaminen tai urheilusuorituksen parantaminen. Alkukartoituksen aikana sovitaan yhdessä mikä on sillä kerralla sinulle sopiva hieronta ja hierottava alue. Voimme sopia mihin alueeseen hieronnassa keskitytään ensisijaisesti.

    • Kuinka usein minun pitäisi käydä hieronnassa? Tämä kysymys liittyy usein asiakkaan tavoitteisiin ja siihen, kuinka hieronta voi auttaa saavuttamaan ne – olipa kyse sitten stressinhallinnasta tai kroonisen kivun lievittämisestä. Ylläpitävään hierontaan suosittelen neljän viikon välein tehtävää hierontaa. Akuutissa tai pitkittyneessä lihaskivuissa tai lihasjäykkyyksissä hieronta väli voi olla viikosta kahteen viikkoon.

    • Mitä hyötyjä hieronnasta on? Asiakkaat ovat kiinnostuneita hieronnan terveyshyödyistä, kuten stressin lievittämisestä, verenkierron parantamisesta, lihaskireyden ja kipujen lievittämisestä sekä yleisen hyvinvoinnin edistämisestä.

    • Voiko hieronta auttaa erityisessä vaivassa tai sairaudessa? Monet haluavat tietää, voiko hieronta olla osa heidän hoitoaan tietyille sairauksille tai vaivoille, kuten selkäkipu, päänsärky tai urheiluvammat. Kyllä voi. Joissakin tilanteissa voit tarvita lääkärin ohjeistuksen hierontaan.

    • Mitä minun pitäisi tehdä ennen ja jälkeen hieronnan? Asiakkaat ovat kiinnostuneita siitä, miten valmistautua hierontaan ja miten he voivat ylläpitää sen hyötyjä jälkeenpäin – esimerkiksi kuinka paljon heidän tulisi juoda vettä tai onko tietyt liikkeet tai venytykset suositeltavia. Ennen hierontaa on hyvä käydä vessassa, varsinkin, jos sinulla on pitkä hieronta. Hieronnan jälkeen ei kannata suunnitella raskasta aktiviteettia, koska käsitellyt lihakset ovat rentoutuneet. Hieronnan jälkeen suosittelen juomaa vettä seuraavan kahden tunnin aikana 15 minuutin välein lasillisen (n. 2dl). Lisäksi saat halutessasi 1–2 harjoitusliikettä.

    • Onko hieronnassa riskejä tai sivuvaikutuksia? Vaikka hieronta on turvallinen hoitomuoto useimmille ihmisille, jotkut haluavat tietää mahdollisista riskeistä, varsinkin jos heillä on tiettyjä terveysongelmia tai he ovat raskaana. Tämän takia asiakas täyttää potilaskortin, jolla kartoitetaan terveystila. Lue lisää kohdasta, Milloin ei voi hieroa?

  • Kannattaa aina kysyä jo varauksen yhteydessä, jos jokin asia askarruttaa tai epäilyttää.

    Alla mainituista vakavista, akuuteista sairauksista tai tapaturmista on hyvä kertoa hierojalle jo ajanvarauksen yhteydessä ja viimeistään haastattelun yhteydessä., Alla olevat seikat eivät aina ole hoitoa estäviä tekijöitä, jos sairauden hoito ja lääkitys ovat kunnossa.

    Epävarmoissa tapauksissa kannattaa keskustella hoitavan lääkärin kanssa, soveltuuko hieronta sinulle.

    Suhteelliset kontraindikaatiot, eli jolloin hierontaa voidaan joutua mukauttamaan tai tarvitaan hoitavan lääkärin kirjallinen lupa.

    • Aktiivisessa vaiheessa oleva reuma

    • Akuutti laskimotukos tai suonikohjut

    • Alhainen tai korkea verenpaine

    • Astma

    • Diabetes "sokeritauti"

    • Epilepsia

    • Flunssa ja nuha (lievänä, ei kuumetta)

    • Haavat, paiseet, rakkulat, tulehtuneet karvatupen juuret tai muutoin rikkoutunut iho

    • Ihottuma

    • Kihti

    • Muut sydänsairaudet

    • Muut valtimoverenkierron ongelmat

    • Niveltulehdukset

    • Neurologiset ongelmat esim. spastiset lihakset

    • Osteoporoosi

    • Raskaus

    • Sepelvaltimotauti

    • Valtimokovettumatauti (ateroskleroosi)

    • Tuoreet vammat

    • Tyrä

     

    Ehdottomat kontraindikaatiot, eli jolloin hierontaa EI SUORITETA OLLENKAAN

    • Antibioottikuuri (sen loputtua tulee varmistua, että se on myös tehonnut)

    • Bakteerien, virusten tai sienten aiheuttamat infektiot

    • Hemofilia (verenvuotosairaus)

    • Kuume

    • krapulaisena tai päihteiden alaisena

    • Hoitamaton syöpä ja tutkimattomat kasvaimet

    • Tarttuvat iho- ja muut taudit

  • Otan asiakkaita vastaan sekä Sipoossa että Porvoossa. Sipoon vastaanotto on Kirkonkylässä, ihan siinä Nikkilän vieressä. Porvoon vastaanotto sijaitsee Eestinmäessä sijaitsevassa Hype Centerissä.

    Sipoo, Kirkonkylä. 45m2 tila, jossa on tilaa myös suorittaa yksilö- tai pienryhmävalmennusta. Pihalta löytyy aina parkkitilaa, eli ei tarvitse murehtia mistä löytyy autolle parkkipaikkaa.

    Porvoo, Eestinmäki. Samassa tilassa sijaitsee kuntosali, jossa voi treenata täysipainoisesti. Rakennuksen molemmissa päädyissä on ilmaisia parkkipaikkoja. Sisäänkäynti toiseen kerrokseen takapihan kautta. Oven vieressä ovikello.

    Sipoon toimipiste sijaitsee noin kahden kilometrin päässä Nikkilästä ja noin seitsemän kilometrin päässä Nikinmäestä.

  • Dry needling (DN) eli kuivaneulaus on länsimaisen lääketieteen anatomisiin ja neuropsykologisiin periaatteisiin perustuvaa akupunktioneuloilla tehtävää hoitoa. Kehoon ei injektoida mitään ainetta neulan kautta, vaan hoito perustuu pelkästään neulan aikaansaamaan vaikutukseen. Neuloina käytetään ohuita, steriilejä suojakaasuun pakattuja kertakäyttöneuloja. Neulojen paksuus vaihtelee käsiteltävän alueen mukaan.

    Yleisimmin kuivaneuaus hoito kohdistuu pehmytkudoksissa olevien triggerpisteiden (TrP) käsittelyyn. Kuivaneulotusta käytetään myös muiden kudosten kuten faskioiden, arpikudosten ja jänteiden hoidoissa.

    Potilaan hoitosuunnitelmaa laadittaessa ja muokatessa on muistettava, että ihmiset kokevat eri tavoin kuivaneulauksen hoidon vaikutuksen. Tilastojen mukaan potilaista 28% reagoi hoitoon voimakkaasti, 64% selvällä vasteella ja 8% reagoi hoitoon heikosti.

    Kuivaneulaus on vain yksi väline hierojan osaamisvalikoimassa ja sen kanssa tulee hoitotapahtumassa käyttää myös muita manuaaliterapian tekniikoita esim. mobilisoivia tekniikoita, jotta päästää potilaan kannalta parhaaseen hoitotulokseen. Kuivaneulauksen tekniikoiden voidaan katsoa olevan manuaaliterapian muoto, jossa käytetään neuloja hoitovälineenä, joten se voidaan luokitella hoitovälineavusteiseksi tekniikaksi kuten esim. Graston faskiarautatekniikat.

     

    Kuivaneulaus hoitoja käytetään mm.:

    • hoitamaan erilaisia kiputiloja ja etenkin lihasperäistä kipua

    • deaktivoimaan lihaksessa olevia aktiivisia triggerpisteitä

    • lihastonuksen palauttamiseen normaaliksi

    • liikerajoitteiden, lihasjännitteiden ja lihasjuosteiden hoitamiseen

    • muokkaamaan arpikudosta• nivelten toimintahäiriöt, välilevyongelmat, jänteiden tulehdustilat, migreeni,

    jännityspäänsärky, karpaalitunnelisyndrooma, rangan alueen toimintahäiriöt, lantion alueen kiputilat jne. .

     

    Kuivaneulaus hoitojen etuja:

    • minimaalisen invasiivinen hoitomuoto, jolla on hyvä hoitovaikutus lihasperäisiin kiputiloihin

    • on nopea ja aikaa säästävä hoitomuoto

    • parantaa nivelten liikkuvuutta ja vähentää lihaskireyttä

    • koulutetun terapeutin tekemänä se on turvallinen hoitomuoto

    • nopeuttaa potilaan paluuta normaaleihin aktiviteetteihin

    • on tasavertainen tekniikka muiden manuaaliterapian tekniikoiden rinnalla

    • paranemiseen tarvitaan vähemmän hoitokäyntejä – siksi kustannustehokas hoitomuoto

HIERONNAN EDUT

Hieronnalla pyritään rentouttamaan lihasjännityksiä, jotka ovat peräisin yksitoikkoisesta työstä, virheellisestä työasennosta tai kovasta harjoittelusta. Hieronnalla on sekä henkisesti, että fyysisesti rentouttava vaikutus. Hieronta nopeuttaa lihasten palautumista rasituksesta, poistaa staattisen työn aiheuttamia lihaskovettumia, nopeuttaa lihasvammoista toipumista.

 

Hierontatyö suunnitellaan aina yhdessä asiakkaan kanssa. Aluksi selvitetään hierontatarve, seuraavaksi suunnitellaan hieronta, hieronnan toteutus ja lopuksi arvioidaan hieronnan vaikutus. Hierontatarve selvitetään alussa suoritettavalla tutkimuksella ja haastattelulla. 

 

Hierontatyön aikana käytetään erilaisia otteita asiakkaan tarpeen mukaan. Hierontatyön aikana voidaan tehdä myös lihaksien avustettua venytystä. Tarvittaessa venytykseen yhdistetään jännitys-rentoutus käsittelyä.

Halutessasi hieronta voidaan aloittaa myös kuivaneulauksella (Dry Needling, DN).

Hieronta hinnat alkaen 60 min / 58 €

bottom of page